Beschreibung
Weiche Faszienrolle zum Lösen chronischer, muskulÀrer Verspannungen im ganzen Körper
Warum eine weiche Faszienrolle? Unser Lebens- und Arbeitsgewohnheiten mit relativ wenig Bewegung verursachen ĂŒber die Jahre chronische Muskelverspannungen welche zu Schmerzen fĂŒhren können.
Es fehlt die regelmĂ€Ăige Gegenbewegung zu den Bewegungsgewohnheiten, das Dehnen.
Hier kommt die weiche Faszienrolle, welche eher fĂŒr AnfĂ€nger geeignet ist, ins Spiel. Mit der Rolle können gezielt schmerzende Muskelbereiche im RĂŒcken, Schultern, Nacken, Beine und Arme regelmĂ€Ăig abgerollt werden. Die Faszien werden dadurch wieder aufgelockert und flexibel. Die Muskeln können entspannen - die Schmerzen lassen nach.
- Gelockerte und flexible Faszien bei regelmĂ€Ăiger Anwendung
- Muskelverspannungen lösen sich - Die Schmerzen lassen nach
- Die Faszienrollen werden von Therapeuten empfohlen -& auch von Profis regelmĂ€Ăig verwendet
- Genau die richtige GröĂe fĂŒr den RĂŒckenbereich Ă9,5cm x 43cm LĂ€nge. Die WirbelsĂ€ule wird nicht ĂŒberdehntÂ
- Mit der Massage Rolle können Sie beliebig oft zuhause in Ihrer gewohnten Umgebung alle Muskeln massierenÂ
- Es fĂŒhlt sich sehr gut an am Ende eines stressigen Tages die mĂŒden Muskeln auszurollen. und wieder zu aktivieren
- Yoga sowie Pilates SpezialistenInnen, LÀuferInnen, und andere AthletenInnen schwören auf die Muskel Behandlung mit der Rolle nach dem Training
- Die Faszien Rollen sind weder zu weich noch zu hart. Eine sanfte Massage mit der notwendigen Festigkeit. Ideal um verschobene Wirbel wieder einzurenken.
Â
â Die Faszien Rollen sind ideal als Geschenk geeignet. FĂŒr Freunde und Bekannte die chronische Probleme mit den RĂŒckenpartien, Schultern oder Nacken haben. Die Beschenkten werden Sie đ LIEBEN đfĂŒr diese Geschenkidee.
Â
â VIDEO đ„ Anleitungen mit Manuela einer zertifizierten Faszien Yoga Trainerin finden Sie unter www.easyfoxytoy.de/faszienrolle
â Bedienungsanleitung download
Bedienungsanleitung weiche Faszienrollen
Wie benutzt man Faszien Rollen richtig?
Eine weiche Faszienrolle eignet sich besonders fĂŒr AnfĂ€nger, schmerzempfindliche Personen und zur sanften Muskelregeneration. Hier ist eine Schritt-fĂŒr-Schritt-Anleitung, wie sie richtig angewendet wird.
Vorbereitung
â Richtige Kleidung: Trage bequeme Sportkleidung ohne dicke NĂ€hte, um Druckstellen zu vermeiden.
â Untergrund: Am besten auf einer Yogamatte oder einem Teppich ĂŒben, um Rutschen zu verhindern.
â Atmung: Tief und gleichmĂ€Ăig atmen, um die Muskulatur zu entspannen.
Langsame Rollbewegung
â Setze die Faszienrolle unter die gewĂŒnschte Muskelgruppe.
â Rolle langsam mit leichtem Druck vor und zurĂŒck (ca. 2â4 cm pro Sekunde).
â Vermeide zu schnelles Rollen, um das Bindegewebe optimal zu stimulieren.
Punktueller Druck (Triggerpunkt-Technik)
â Falls du eine verspannte Stelle findest, verharre 20â30 Sekunden auf dem Punkt.
â Dabei tief ein- und ausatmen, um die Spannung zu lösen.
Kleine Bewegungen fĂŒr empfindliche Stellen
â Bei schmerzhaften Stellen nur leicht hin und her schaukeln, statt intensiv zu rollen.
â Alternativ kannst du sanft Druck ausĂŒben, ohne direkt zu rollen.
Weiche Faszienrolle fĂŒr verschiedene Körperbereiche
RĂŒcken:
⥠Lege die Rolle unter den oberen oder unteren RĂŒcken, stĂŒtze dich mit den Armen ab und rolle langsam runter.Â
Beine (Oberschenkel, Waden):
⥠Setze dich auf den Boden, lege die Rolle unter deine Beine und nutze die Arme zur UnterstĂŒtzung. Rolle vom FuĂ Richtung Herz.
GesÀà & HĂŒfte:
⥠Setze eine GesĂ€ĂhĂ€lfte auf die Rolle und bewege dich langsam in eine Richtung.
FuĂsohlen:
⥠Stelle einen Fuà auf die Rolle und rolle von der Ferse bis zu den Zehen.
HĂ€ufigkeit & Dauer
â 2â3 Mal pro Woche, bei Verspannungen auch tĂ€glich.
â Jede Muskelgruppe 30â60 Sekunden lang rollen.
â Nach dem Training zur Regeneration oder vorher zur Aktivierung der Muskeln.
Typische Fehler vermeiden
â Zu schnell rollen oder intensiv hin- und her rollenâ Reduziert die EffektivitĂ€t.
â Direkt auf Knochen oder Gelenken rollen â Kann schmerzhaft sein.
â Zu viel Druck auf empfindliche Stellen â Kann die Faszien ĂŒberlasten.
âUnregelmĂ€Ăige Anwendung â FĂŒr langfristige Verbesserungen regelmĂ€Ăig rollen.
Fazit:
Eine weiche Faszienrolle ist ideal fĂŒr sanfte Massage, Durchblutungsförderung und Schmerzlinderung. Achte auf langsames Rollen und eine entspannte Atmung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Weitere Faszien Yoga Produkte von Body Enjoy
Kunden Rezensionen
Payment & Security
Deine Zahlungsinformationen werden sicher verarbeitet. Wir speichern keine Kreditkartendaten und haben auch keinen Zugang zu Deinen Kredidtkatendaten.