Weiche Faszienrolle, RĂŒckenschmerzen lindern ohne Tabletten - Body Enjoy

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Beschreibung

Weiche Faszienrolle zum Lösen chronischer, muskulÀrer Verspannungen im ganzen Körper

Warum eine weiche Faszienrolle? Unser Lebens- und Arbeitsgewohnheiten mit relativ wenig Bewegung verursachen ĂŒber die Jahre chronische Muskelverspannungen welche zu Schmerzen fĂŒhren können.

Es fehlt die regelmĂ€ĂŸige Gegenbewegung zu den Bewegungsgewohnheiten, das Dehnen.

Hier kommt die weiche Faszienrolle, welche eher fĂŒr AnfĂ€nger geeignet ist, ins Spiel. Mit der Rolle können gezielt schmerzende Muskelbereiche im RĂŒcken, Schultern, Nacken, Beine und Arme regelmĂ€ĂŸig abgerollt werden. Die Faszien werden dadurch wieder aufgelockert und flexibel. Die Muskeln können entspannen - die Schmerzen lassen nach.

  • Gelockerte und flexible Faszien bei regelmĂ€ĂŸiger Anwendung
  • Muskelverspannungen lösen sich - Die Schmerzen lassen nach
  • Die Faszienrollen werden von Therapeuten empfohlen -& auch von Profis regelmĂ€ĂŸig verwendet
  • Genau die richtige GrĂ¶ĂŸe fĂŒr den RĂŒckenbereich Ø9,5cm x 43cm LĂ€nge. Die WirbelsĂ€ule wird nicht ĂŒberdehnt 
  • Mit der Massage Rolle können Sie beliebig oft zuhause in Ihrer gewohnten Umgebung alle Muskeln massieren 
  • Es fĂŒhlt sich sehr gut an am Ende eines stressigen Tages die mĂŒden Muskeln auszurollen. und wieder zu aktivieren
  • Yoga sowie Pilates SpezialistenInnen, LĂ€uferInnen, und andere AthletenInnen schwören auf die Muskel Behandlung mit der Rolle nach dem Training
  • Die Faszien Rollen sind weder zu weich noch zu hart. Eine sanfte Massage mit der notwendigen Festigkeit. Ideal um verschobene Wirbel wieder einzurenken.

 

✅Die Faszien Rollen sind ideal als Geschenk geeignet. FĂŒr Freunde und Bekannte die chronische Probleme mit den RĂŒckenpartien, Schultern oder Nacken haben. Die Beschenkten werden Sie 💖 LIEBEN 💖fĂŒr diese Geschenkidee.

 

✅ VIDEO đŸŽ„ Anleitungen mit Manuela einer zertifizierten Faszien Yoga Trainerin finden Sie unter www.easyfoxytoy.de/faszienrolle

✅Bedienungsanleitung download

Bedienungsanleitung weiche Faszienrollen

Wie benutzt man Faszien Rollen richtig?

Eine weiche Faszienrolle eignet sich besonders fĂŒr AnfĂ€nger, schmerzempfindliche Personen und zur sanften Muskelregeneration. Hier ist eine Schritt-fĂŒr-Schritt-Anleitung, wie sie richtig angewendet wird.

Vorbereitung

✔ Richtige Kleidung: Trage bequeme Sportkleidung ohne dicke NĂ€hte, um Druckstellen zu vermeiden.
✔ Untergrund:
Am besten auf einer Yogamatte oder einem Teppich ĂŒben, um Rutschen zu verhindern.
✔ Atmung:
Tief und gleichmĂ€ĂŸig atmen, um die Muskulatur zu entspannen.

Langsame Rollbewegung

✔ Setze die Faszienrolle unter die gewĂŒnschte Muskelgruppe.

✔ Rolle langsam mit leichtem Druck vor und zurĂŒck (ca. 2–4 cm pro Sekunde).

✔ Vermeide zu schnelles Rollen, um das Bindegewebe optimal zu stimulieren.

Punktueller Druck (Triggerpunkt-Technik)

✔ Falls du eine verspannte Stelle findest, verharre 20–30 Sekunden auf dem Punkt.

✔ Dabei tief ein- und ausatmen, um die Spannung zu lösen.

Kleine Bewegungen fĂŒr empfindliche Stellen

✔ Bei schmerzhaften Stellen nur leicht hin und her schaukeln, statt intensiv zu rollen.

✔ Alternativ kannst du sanft Druck ausĂŒben, ohne direkt zu rollen.

Weiche Faszienrolle fĂŒr verschiedene Körperbereiche

RĂŒcken:
➡ Lege die Rolle unter den oberen oder unteren RĂŒcken, stĂŒtze dich mit den Armen ab und rolle langsam runter. 

Beine (Oberschenkel, Waden):
➡ Setze dich auf den Boden, lege die Rolle unter deine Beine und nutze die Arme zur UnterstĂŒtzung. Rolle vom Fuß Richtung Herz.

GesĂ€ĂŸ & HĂŒfte:
➡ Setze eine GesĂ€ĂŸhĂ€lfte auf die Rolle und bewege dich langsam in eine Richtung.

Fußsohlen:
➡ Stelle einen Fuß auf die Rolle und rolle von der Ferse bis zu den Zehen.

HĂ€ufigkeit & Dauer

✔ 2–3 Mal pro Woche, bei Verspannungen auch tĂ€glich.
✔ Jede Muskelgruppe 30–60 Sekunden lang rollen.
✔ Nach dem Training zur Regeneration oder vorher zur Aktivierung der Muskeln.

Typische Fehler vermeiden

❌ Zu schnell rollen oder intensiv hin- und her rollen→ Reduziert die EffektivitĂ€t.
❌ Direkt auf Knochen oder Gelenken rollen → Kann schmerzhaft sein.
❌ Zu viel Druck auf empfindliche Stellen → Kann die Faszien ĂŒberlasten.
❌UnregelmĂ€ĂŸige Anwendung → FĂŒr langfristige Verbesserungen regelmĂ€ĂŸig rollen.

Fazit:
Eine weiche Faszienrolle ist ideal fĂŒr sanfte Massage, Durchblutungsförderung und Schmerzlinderung. Achte auf langsames Rollen und eine entspannte Atmung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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Daniel Dichte am 21. November 2024
Toller Faszienroller fĂŒr RĂŒcken und WirbelsĂ€ule

Der Faszienroller ist perfekt fĂŒr die RĂŒcken- und WirbelsĂ€ulenmassage und hilft dabei, Verspannungen zu lösen. Die weiche, aber feste Textur des Rollers ist angenehm auf der Haut und bietet eine effektive, aber nicht zu harte Massage. Besonders nach einem langen Arbeitstag oder beim Training hilft er, Muskelverspannungen zu lindern und die Durchblutung zu fördern.

Der Roller liegt gut in der Hand und lĂ€sst sich einfach einsetzen. Ich habe ihn regelmĂ€ĂŸig verwendet und fĂŒhle mich deutlich entspannter. Ein tolles Produkt, das man in jeder Home-Workout-AusrĂŒstung haben sollte – besonders fĂŒr alle, die nach einer Möglichkeit suchen, ihre Faszien zu pflegen und RĂŒckenschmerzen vorzubeugen

https://www.amazon.de/gp/customer-reviews/R36WQV0DHZ07E1

S
Stefanie Ewest vom 18. April 2024
Perfekt

Super Rolle, perfekt fĂŒr meinen RĂŒcken. Andere sind mir viel zu hart, diese ist einfach klasse.

https://www.amazon.de/gp/customer-reviews/R1J6JP5RRWKGU2

M
Mandy vom 13. Oktober 2024
Super

Diese Faszienrolle tut so gut ĂŒberall da wo die Black Roll zu hart ist wie z.b. Ă€ußerer Oberschenkel.

https://www.amazon.de/gp/customer-reviews/RV9MEVZ354T4O

A
Astrid K.
Faszienrolle

Ideale GrĂ¶ĂŸe und tut gut fĂŒr den RĂŒcken, da weicher als alle gĂ€ngigen Faszienrollen.

N
Nicolina
Eine Wohltat fĂŒr den RĂŒcken

Bin sehr froh dieses Tool im Haus zu haben. Endlich! Lange nach sowas gesucht. Keine QuĂ€lerei mehr mit einer viel zu harten Schaumrolle, die dann eh keiner benutzen wollte. Diese lila Rolle ist perfekt, wenn man stark verrenkten RĂŒcken hat und ganz sanft vorsichtig vorgehen muss. Die HĂ€rte ist perfekt (mittelweich) und nach 2-3x in Zeitlupe darĂŒber rollen sind die Schmerzen jedes Mal wesentlich besser und man spart sich Physio-Kosten z.B. bei Hexenschuss Lumbago. ZusĂ€tzlich massiere ich den RĂŒcken ein mit Johanneskautöl von Primavera, was es auch hier gibt. Vorm Rollen wĂ€rme ich immer den RĂŒcken mit einem Kirschkernkissen um die Muskeln weich zu machen. Ein Must-Have ist diese Rolle, finde ich. Kaufempfehlung!
https://www.amazon.es/review/R1S7IOIJLOG8HO

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