Faszien Yoga Training oder auch Yin Yoga genannt hat sich in den 1990 Jahren aus dem klassischen Hatha Yoga entwickelt. Auf sanfte Art und Weise nimmt man dabei Kontakt mit dem eigenen Körper auf, im Speziellen mit den Faszien, den Bindegewebshäuten. Dabei wird das Bindegewebe wieder gelockert und neu durchblutet. Ihr Körper wird dadurch gestärkt und flexibler. Eine Reduktion von Schmerzen und eine Steigerung des Wohlbefindens sowie der Beweglichkeit kann mit dem Faszien Yoga dauerhaft erreicht werden.
Was verbirgt sich hinter dem Begriff Faszien Yoga?
Die unterschiedlichen Gewebeschichten (Faszien) geben Ihrem Körper seine innere und äußere Form. Die Faszien umhüllen Ihren Körper vollständig. Sie verankern die inneren Organe und formen auch die äußere Struktur Ihres Körpers und bilden dabei ein Spannungsnetzwerk das alles mit allem in Ihrem Körper verbindet. Unser alltägliches Leben beinhaltet viele einseitige Bewegungsabläufe und fördert einen chronischen Bewegungsmangel. Schmerzhafte Verspannungen in den unterschiedlichsten Körperregionen und Verklebungen der Faszien sind die Folge davon. Diese Verspannungen auf sanfte Art wieder zu lösen und die Faszien wieder flexibel und elastisch zu machen ist Aufgabe des Faszien Yoga. Gezieltes, ausdauerndes Dehnen, Rollen und Massieren steigert die Aktivität der Faszien, Ihre Beweglichkeit wird dadurch merklich dauerhaft gefördert.
Was bringt Ihnen das Faszientraining mit der Faszienrolle eigentlich?
Die Faszien Yoga Stellungen werden bewusst und sanft eingenommen Sie gehen nur soweit in die Stellung wie es sanft möglich ist, die obere Schmerzgrenze darf dabei nicht überschritten werden. In der Stellung lässt man bewusst los damit sich die Muskelfasern ganz entspannen können. Ruckartige Bewegungen werden vermieden, wippen und hineinziehen sind eher kontraproduktiv da sich die Muskeln dadurch wieder verspannen können. Die aus dem Yoga bekannten Dehnübungen werden genauso integriert wie langsame und angenehme Rollmassagen mit einer medium weichen Faszienrolle. Körperblockaden werden dabei bewusst wahrgenommen und im Laufe der Zeit gelöst, ein intensiveres Gefühl für den eigenen Körper wird gewonnen.
Die Faszienrolle - der kleine Helfer mit der großen Wirkung
Ein sehr einfaches Training mit sehr grosser Wirkung ist mit der medium-weichen Faszien Rolle für den Rücken möglich. Die Rollmassagen können sehr einfach zwischendurch zuhause in den Alltag eingebaut werden. Es werden verschiedene Faszienroller mit unterschiedlichen Durchmessern, Längen und Härtegraden angeboten. Um eine anfängliche Überforderung zu vermeiden ist eine medium weiche Faszienroller von Vorteil. Die Knochen und Wirbel können gut einsinken in das weiche Material der Faszienrolle, wobei gleichzeitig das Gewebe um die Knochen intensiv massiert wird. Einzelne Körperpartien können unabhängig voneinander abgerollt werden. Füße, Beine, Rücken, Nacken, sowie Arme können damit intensiv massiert und gedehnt werden. Der Druck auf die Massage Rolle kann dabei von Ihnen individuell verändert werden, damit die Schmerzgrenze nicht überschritten wird.
Yogamatte - Leichte Gynastikmatte für unterwegs und zuhause
Unsere leichte, rutschfeste Yogamatte wurde eigens entwickelt um die Faszien Übungen zu unterstützen. Umweltfreundliches Material TPE und eine Dicke von 4mm machen die leichte Trainingsmatte ideal für Reisen und unterwegs. Die Yoga Matte ist indoor geeignet lässt sich leicht einrollen.
Faszienbälle - Für eine punktuelle Behandlung der Faszien
Sie können die Rollmassage so oft wiederholen, wie Sie es wünschen. Rollen sie möglichst immer in Herzrichtung. Angenehme Körperempfindungen sind Ihr Wegweiser um auch tiefsitzende Faszien Verspannungen zu lockern. Starten Sie bei jenen Körperpartien die Ihnen am meisten Schmerzen verursachen und wiederholen Sie die Rollmassage bis die Schmerzempfindlichkeit nachlässt. Wichtig dabei ist immer das die obere Schmerzgrenze nicht überschritten werden darf. Sie sollten immer noch ein Lächeln auf den Lippen haben und das Gesicht nicht vor Schmerzen verziehen müssen. Punktuell kann man mit den Faszienbällen die Massagen intensivieren, etwa am Gesäß, Schulterblättern oder an den Beinen. Eine Verbesserung des Körpergefühls und der Beweglichkeit ist dabei das Ziel.
Faszien Yoga Band - Zur Unterstützung der Faszien Übungen
Das Faszien Yoga Band wurde eigens entwickelt um die Faszien Übungen zu unterstützen. Viele Menschen haben Schwierigkeiten bei manchen Übungen entsprechend zu intensiv zu dehnen. In diesen Fällen hilft das Faszien Yoga Band mit Schlaufen quasi die Hände zu "verlängern" damit die Übungen auch für Anfänger und ungeübte machbar sind.
