Beschreibung
Faszienrollen Set die presigünstige Alternative
Faszienrollen Set bestehend aus:
- 1 x Faszien Rolle Ø9,5cm x 43cm
- 1 x Yoga Gurt 240cm x2cm 12 Schlaufen 100% Baumwolle
- 1 x Faszienball Ø8cm
- 1 x Faszienball Ø10cm
- ✅ Faszienrolle zur Behandlung Ihrer RÜCKENSCHMERZEN !
- Die Faszienrolle ist geeignet um Ihre Rückenschmerzen nachhaltig zu behandeln. Nahezu alle Körperpartien können damit massiert und abgerollt werden so oft Sie wollen. Verklebungen der Faszialketten können damit gelockert und gelöst werden
- ✅YOGA GURT - MEHR FLEXIBILÄT:
- Das unelastische Yoga Band aus Baumwolle ist der ideale Begleiter um auf sanfte Art und Weise eine bessere Mobilität und Dehnbarkeit zu erreichen.
- Die 12 großen Schlaufen und das rutschfeste Material machen das stabile Stretching Band zum idealen Hilfsmittel um die die Dehnung schrittweise zu steigern.
- ✅ Faszien Ball groß für Triggerpunktmassage
- Die große Kugel mit dem Durchmesser von 10cm eignet sich für punktuelle Behandlungen an Gesäß und am Rücken. Überall dort wo die Faszienrolle zu großflächig aufliegt können Sie mit der Kugel gezielt Körperpartien behandeln und eine bessere Tiefenwirkung erzielen.
- ✅ Kleiner Faszienball für punktuelle Massage
- Die kleine Kugel mit einem Durchmesser von 8cm im Faszienrollen Set gibt Ihnen noch mehr die Möglichkeit tief in die unteren Schichten des Bindegewebes einzutauchen. Beachten Sie bitte Ihre Schmerzgrenzen bei der Behandlung, die Massagen können schnell sehr intensiv werden.
Für was braucht man einen Yoga Gurt?
Ein Yoga Gurt im Faszienrollen Set ist ein vielseitiges Hilfsmittel, das hilft, die Flexibilität zu verbessern, die Haltungen zu vertiefen und die richtige Ausrichtung zu finden. Der Yogagurt ist ebenfalls Teil des Faszienrollen Set. Besonders für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit kann er eine große Unterstützung sein.
Die wichtigsten Vorteile eines Yogagurts
Mehr Flexibilität & Dehnung
- Der Gurt hilft, Dehnungen zu intensivieren, ohne die Muskeln zu überlasten
- Perfekt für Positionen wie die Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana), wenn man noch nicht an die Füße kommt
- Unterstützt bei der Öffnung der Schultern und Hüften
Bessere Haltung & Ausrichtung
- Verhindert falsche Körperhaltungen in schwierigen Asanas
- Unterstützt die Schulteröffnung & korrekte Rückenhaltung
- Besonders hilfreich in Trikonasana (Dreieckshaltung) oder Natarajasana (Tänzer-Pose)
Unterstützung bei schwierigen Posen
- Ermöglicht das Halten von Positionen, die sonst (noch) nicht erreichbar sind
- Ideal für Armbalancen & Rückbeugen
- Perfekt für Menschen mit weniger Flexibilität oder bei körperlichen Einschränkungen
Sicherheit & Verletzungsprävention
- Verhindert Überdehnungen oder falsche Bewegungen
- Gibt Stabilität bei Gleichgewichtsübungen
- Schützt Knie & Rücken in komplexen Positionen
Welche Länge sollte der Yogagurt haben?
Mindestens 2,50 m lang sollte der Yogagurt schon sein, damit er in möglichst vielen Yoga Positionen einsetzt werden kann. Für die meisten reicht diese Länge vollkommen aus. Den 3 m langen Yogagurt empfehlen wir vor allem Yogis, die größer als 1,80 m sind.
Sind Yogagurte mit Schlaufen besser?
Bei anspruchsvolleren Yoga-Positionen wie Unterarmbalance, Handstand und Schulterhandstand kann ein um die Oberarme geschlungener Yogagurt helfen, den Schultergürtel zu aktivieren und diese anspruchsvollen Armbalancen länger zu halten
- Einfache Handhabung Die Schlaufen ermöglichen schnelles Einhaken, ohne den Gurt jedes Mal neu einstellen zu müssen.
- Bessere Kontrolle Besonders nützlich für gleichmäßige Dehnung, da die Schlaufen feste Punkte bieten.
- Perfekt für Anfänger Kein ständiges Nachjustieren während der Übung.
- Hilfreich bei bestimmten Posen → Besonders nützlich für Dehnungen der Beine & Arme, z. B. in der Vorwärtsbeuge oder bei Beinheben im Liegen.
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Geeignet für:
- Anfänger, die eine feste Unterstützung benötigen
- Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
- Reha- und Physiotherapie-Übungen
- Yogastile mit viel Dehnung (z. B. Yin Yoga)
Wozu braucht man einen Faszienball?
Ein Faszien Ball ist ein effektives Werkzeug zur Selbstmassage und gezielten Lockerung von Verspannungen. Er hilft, verklebte Faszien zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Muskelschmerzen zu reduzieren.
Vorteile eines Faszienballs im Faszienrollen Set
✅ Perfekt für Triggerpunkt Massagen Man kann damit punktgenau Muskelpartien massieren
✅ Löst tief liegende Verspannungen Man kann damit tiefer liegende Muskelpartien erreichen als mit einer Faszienrolle, ideal für Rücken, Beine & Gesäß
✅ Fördert die Durchblutung → Unterstützt die Regeneration & die Muskelentspannung
Wofür kann man einen Faszienball nutzen?
Rückenschmerzen & Verspannungen in den Schultern lösen
- Lege dich auf den Rücken, platziere den Ball unter die verspannten Stellen (z. B. neben der Wirbelsäule, NICHT direkt darauf)
- Bewege dich langsam hin und her, um die Muskeln zu lockern
Gesäß- & Hüftmuskulatur entspannen
- Setze dich auf den Ball, eine Gesäßhälfte aufstützen
- Achtung Schmerzgrenze beachten, mit dem anderen Bein abstützen
- langsame kreisende Bewegungen helfen, tiefe Verspannungen zu lösen (besonders gut bei Ischias-Beschwerden!)
Fußsohlen dehnen (Plantarfaszie)
- Stelle dich barfuß oder in Socken auf den Ball
- Halte dich an einer Wand, Türrahmen oder einem Stuhl ab um stabil zu stehen.
- Rolle langsam von den Zehen bis zur Ferse → Hilft bei Fersensporn & Fußschmerzen
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